🍽 Menú Saludable para una Digestión Ligera

Si estás cuidando tu alimentación para evitar molestias digestivas y prevenir el dolor de apendicitis, aquí tienes otro menú con recetas fáciles de digerir y ricas en nutrientes.

🍌 1️⃣ Desayuno: Batido de Plátano con Avena

✨ Ingredientes

1 plátano maduro
1/2 taza de avena
1 taza de leche de almendras o agua
1 cucharadita de miel (opcional)
1/2 cucharadita de canela

🔥 Preparación

Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve en un vaso y disfruta frío o a temperatura ambiente.

✅ Este batido es una opción ligera y rica en fibra para un desayuno saludable.

🥗 2️⃣ Almuerzo: Ensalada de Lentejas con Verduras

✨ Ingredientes

1/2 taza de lentejas cocidas
1 zanahoria rallada
1/2 pepino en cubos
1/4 de aguacate en trozos
1 cucharada de aceite de oliva
Jugo de medio limón
Sal al gusto

🔥 Preparación

Mezcla todos los ingredientes en un tazón.
Aliña con el jugo de limón, aceite de oliva y sal.
Deja reposar 5 minutos antes de servir.

✅ Es una ensalada fresca y nutritiva, rica en fibra y proteínas vegetales.

🍲 3️⃣ Cena: Crema de Zanahoria y Calabaza

✨ Ingredientes

1 zanahoria grande
1/2 calabaza
2 tazas de caldo de verduras sin grasa
1 diente de ajo
1 cucharadita de aceite de oliva

🔥 Preparación

Cocina la zanahoria y la calabaza en el caldo de verduras hasta que estén tiernas.
Agrega el ajo y licúa la mezcla hasta obtener una crema suave.
Calienta nuevamente por 2 minutos y sirve con un chorrito de aceite de oliva.

✅ Esta crema es perfecta para una cena ligera y fácil de digerir.

🚀 Consejos Adicionales

✔ Evita alimentos ultraprocesados o con grasas saturadas.
✔ Asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
✔ Realiza cenas ligeras para evitar malestar nocturno.

Este menú es una opción ideal para mantener una digestión saludable y prevenir molestias.

Enviar comentarios